Menú semanal de la dieta disociada

Levo varios días recibiendo peticiones de como hacer un menú semanal de la dieta disociada. Como prodréis observar los desayunos, almuerzos y meriendas son igual. La verdad es que yo desayuno lo mismo casi todos los días, y en el almuerzo y la merienda me tomo mi barrita dietética.

Día 1

Desayuno
·Café o té con leche desnatada  o sin leche,  una infusión al gusto con edulcorante.
·1 lácteo desnatado
·1 huevo revuelto
Almuerzo media mañana
·Taza de café o infusión
·Barrita dietética
·2 vasos de agua.
Comida
·Ensalada verde al gusto con una lata de bonito al natural
·Pescado a la plancha
Merienda
·Taza de café o infusión
·Barrita energética
·Agua
Cena
·Caldo vegetal casero.
·Merluza a la plancha con aceite

Día 2

Desayuno
Lo mismo que el día anterior
Media mañana
Lo mismo que el día anterior
 comida
·Puré de verduras casero al gusto
·1/4 de pollo sin la piel al horno y aderezado con unas gotitas de limón, tomillo y romero.
Merienda
Lo mismo que el día anterior
Cena
·Ensalada de cogollos con anchoas
·Canelones de lonchas de pavo (3) con queso fresco untado

Día 3

Desayuno
Mismo que el lunes
Media mañana
Mismo que el lunes
Comida
·Ensalada de canónigos, rúcula, espinacas, tomates y espárragos.
·1 plato de arroz blanco hervido con un poco de tsalsa de omate
Merienda
Igual que el lunes
Cena
·Puré de calabacines
·2 rodajas de piña natural
·6 fresas o fresones

Día 4

Desayuno
Igual que el lunes
Media mañana
Igual que el lunes
Comida
·Ensalada verde como la del lunes
·1 dorada al horno aliñada con jugo de limón, aceite, ajo y perejil
Merienda
Igual que el lunes
Cena
·Salpicón de marisco sin mayonesa
·Salmón ahumado con cebolleta y alcaparras

Día 5

Desayuno
Igual que el lunes
Media mañana
Igual que el lunes
Comida
·Ensalada de endibias con roquefort
·Una chuleta de buey desgrasado, a la brasa
Merienda
Igual que el lunes
Cena
·Caldo de verduras al gusto, con un huevo duro troceado
·Jamón serrano sin la grasa

Día 6

Desayuno
Como el lunes
Media mañana
Como el lunes
Comida
Potaje de garbanzos con verduras al gusto pero sin carne ni grasas
Merienda
Como el lunes
Cena
·Puré de verduras al gusto (sin patatas y zanahorias)
·Macedonia hecha de manzana, pera, fresas y jugo de naranja sin azúcar

Día 7

Desayuno
Como el lunes
Media mañana
Igual que el lunes
Comida
·Salteado de verduras al gusto (sin  patatas y zanahorias)
·Una buena porción de mero a la plancha con un chorrito de aceite
Merienda
Como el lunes
Cena
·Ensalada de espinacas, tomates con vinagre balsámico, pimienta y una cucharadita de aceite
·Setas a la plancha con ajo y perejil

Espero que os sirva de ayuda. ¡No olvidéis compartirlo con vuestros amigos de Facebook y Twitter!

Recetas

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>